Вредные привычки

Как бросить курить

1. Примите решение курить одну сигарету в час или не курить в течение часа. А потом постепенно увеличивайте этот интервал на полчаса.

2. Затрудняйте для себя доступ к сигаретам.

3. Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится.

4. Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок.

5. Начните тренировать свое тело. Физические упражнения — лучший способ релаксации.

6. Созовите друзей и объявите им о вашем намерении бросить курить.

7. Если вы не курите один день, можете не курить еще один. Попробуйте!

8. Огложите деньги, которые вы сэкономили на сигаретах, и купите себе что-нибудь. Вы заслужили это.

9. Если вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь. Некоторые люди делают несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.

1. Курите на одну сигарету в день меньше.

2. Примите специальное решение; прежде чем закурить сигарету — помедлите.

3. Не отказывайтесь полностью от сигарет, всегда имейте с собой одну на случай крайней необходимости. Вы убедитесь, что будете постоянно стараться не израсходовать ее.

4. Не бросайте курить «навсегда». Откажитесь от курения всего лишь на день, потом еще на день — и так день за днем.

5. Спрячьте все связанное с курением.

6. Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами или орехами и используйте их, когда есть желание закурить. Есть и специальные лекарственные препараты от курения.

Другие советы

-не курите при детях и женщинах;
-не курите натощак — это ранит слизистую оболочку желудка;
-не курите перед сном и ночью — это возбуждает нервную систему;
-не курите при ходьбе —это сильно увеличивает вредность табака;
-не докуривайте последнюю треть сигареты: там концентрируются опасные для жизни соединения;
-курите не затягиваясь;
-не курите крепкие сорта табака;
-не курите отсыревшие сигареты: в них не сгорает большинство вредных веществ;
-не курите при простуде и обострении хронических заболеваний;
-постарайтесь не курить при выполнении ответственных заданий — умственных и физических;
-постарайтесь не курить при стрессах. А лучше всего не курите совсем, потому что каждая сигарета — это свечка дьяволу.



как лечить наркозависимость
  1  2 3 4 5 6 7 8 следующая страница