Лечение алкоголизма народными средствами

Лечение физической нагрузкой

Некоторые наивно думают, что сохранить здоровье можно только оберегаясь от физического и умственного напряжения. Как раз такая «бережливость» приводит к противоположному результату. Привыкшие щадить себя ослабляют свои ткани, органы и системы и обрекают свой организм на болезни и скуку, что может привести к нетрезвой жизни. Если мышцы простаивают, человек ощущает дискомфорт, неудобство, томление духа и тоску. Ученые называют такое состояние «мышечной тоской». По сообщению П. Н. Шихирева, Глэссер при лечении алкоголизма с успехом применял регулярные занятия бегом в течение 2-3 месяцев. Врачи-наркологи пишут: если человек всерьез увлекся бегом, тем самым он надежно отвел от себя алкогольную угрозу. Заниматься бегом рекомендуется на природе — в парках, лесах, на лугах и берегах водоемов.

Для усиленного образования в организме особых веществ, устраняющих депрессию и вызывающих ощущение благополучия, необходимо давать достаточно продолжительные нагрузки. Нужно добиваться такой подготовленности, которая бы позволяла непрерывно бегать в легком темпе не менее 30 минут и человек при этом не испытывал бы неприятных ощущений. При хороших физических нагрузках в мозгу повышается содержание норэпинефрина и серотонина. Резко возрастает также выработка особых гормонов — эндорфинов, которые вызывают настоящую эйфорию — состояние душевного подъема.

У пьющих людей обычно к концу недели бывает особенное желание расслабиться за бутылкой. Вместо этого им лучше заняться какой-либо трудной физической работой («до семи потов»), что поможет удержаться от выпивки.

Оптимально человеку со средними физическими возможностями, если у него нет другой физической нагрузки; нужно 20 минут бега в день. Бег должен быть умеренным, с частотой пульса не более 120 ударов в минуту. Во время бега нужно прислушиваться к своему организму. При неприятных ощущениях следует уменьшать нагрузку. В работе обязательно должны принимать участие мышцы шеи, рук и спины. Во время бега тело должно быть свободным, раскрепощенным. В обувь кладут дополнительную толстую стельку.

Один из бывших пьяниц подтвердил: «Бег очистил мой организм от всякой дряни, промыл сосуды, спалил в крови, в тканях, в мозгу очага, которые требовали алкогольной отравы».

Э. Б. Смышляев рекомендует другой вид мышечного напряжения:эмоционально-статическое. Для тренировки можно использовать позы: лежа, сидя, стоя. Наиболее эффективна поза стоя. Упражнение выполняется так: принять статическую позу стоя, согнуть руки в локтевых суставах, крепко сжать пальцы в кулак. Мышцы рук и ног должны быть напряжены. Стиснуть зубы. Дышать глубже. Дыхание не задерживать. Далее человек должен сказать, себе короткие энергичные фразы: «Напряжены плечи. Руки. Ноги. Весь стальной. Алкоголь не нужен. Противен. Мешает. Только трезвость». Продолжительность одного сеанса тренировки — 10-20 секунд.

В письме из г. Чайковского Пермской области инженер Д. сообщил, что стал трезвенником после первого такого сеанса. «Однажды чуть не сорвался на банкете... Мобилизовался прямо за праздничным столом; плечи, руки, ноги в напряжении — и внушение, что алкоголь не нужен. Сразу сила, энергия появились. Рассмеялся, когда рюмку подали, сказал: "Я не пью"».

Занятия по этой системе следует проводить два раза в день. Для достижения трезвости нужно продолжать их до полугода. Эта методика рассчитана на физически здоровых людей. Мышечная напряженность ведет к большой эмоциональной насыщенности. В это мгновение в кровь выбрасывается адреналин, интенсивно работает сердце, повышается артериальное давление, газообмен, усиливаются окислительные и улучшаются энергетические процессы.

У Леонида Мельника есть мудрая легенда. Человек устал от работы, от вечной борьбы с природой и попросил Бога, чтобы Он дал ему жить в тепле, мягко спать, хорошо есть. И сказал Бог: «Хорошо, только ты откажись от земли, на которой вырос, и от природы, которую ты проклял». Согласился человек. Освобожденный от тяжелого труда, он ел, спал, пел, рисовал. Шло время, все более грустные песни возникали на устах человека. Глаза его видели предметы, но сердце не видело красоты, уши слышали звуки, но сердце не слышало музыки, язык говорил слова, но они были лишены теплоты сердца и никому не были нужны. Не это ли состояние мы сейчас переживаем?