Вредные привычки. Как бросить пить

Попробуй справиться сам

7. Начните ежедневные самостоятельные занятия по усвоению антиалкогольных знаний и анализу проблемы по направлениям:
— Что такое алкоголь. Это яд нервно-паралитического и нервно-токсического действия. Источник: ГОСТ 5964-82. Спирт этиловый, п. 4.1. «Этиловый спирт — легковоспламеняющаяся бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам».

Можно посмотреть энциклопедии, справочники на слова «алкоголь», «этиловый спирт», «наркотики».
— Медико-биологические последствия потребления алкоголя. Безвозвратная гибель нейронов в мозгу. Перерождение печени. Закупорка сосудов. Инсульты, инфаркты. Поражение зародышевой клетки и в результате — рождение физических и психических уродов.
— Социальные последствия потребления алкоголя. По оценкам ВОЗ, 1/3 всех смертей случается от алкоголя. Число убийств, тяжких преступлений, аварий, травм, самоубийств прямо пропорционально, уровню потребления алкоголя в стране.
— История алкоголизации и борьбы за трезвость.

Первые дни воздержания могут быть трудными. Перетерпите. Обязательно наладьте регулярное и полноценное питание, не допуская больших перерывов в приеме пищи. Имейте на всякий случай какую-нибудь еду, где бы вы ни находились (бутерброды, чай в термосе, яблоки и т.п.). При появлении тяги к выпивке срочно что-нибудь съешьте или выпейте чай, сок. Если с собой ничего нет, выпейте 2-3 стакана воды, и это желание исчезнет. Тут же возьмите в руки четки, примените формулу самовнушения. Помните, что позыв быстро пройдет, надо перетерпеть, отвлечься, не поддаваться.

Обязательно начинайте делать зарядку по утрам и обтирание, пробежки, чаще бывайте на воздухе. Регулярно принимайте душ.

Вырабатывайте доброе отношение к семье и детям. Запомните формулу успеха: желать + верить + тщательно и настойчиво все выполнять. При срывах не отчаивайтесь, а начинайте все заново во второй и третий раз, учась на ошибках. При многих срывах можно одновременно прибегнуть к наркологической помощи.

Особый совет женам. Вы должны принять для себя лично и для вашей семьи абсолютную трезвость как норму жизни, никогда не держать спиртного в доме, не угощать им гостей. Ошибка жен в том, что, ругая мужа, они сами употребляют тот же ад, только умеренно.

По рекомендациям В. С. Морозова «Как самому избавиться от алкогольной зависимости и стать трезвенником» («Трезвость и культура», 1993, № 6).

Дополнение того же автора: «Никогда не соглашайтесь за столом, где водка, «просто посидеть». Меньше смотрите телевизор, Брегг считает его страшным разрушителем нервной системы. Никогда не смотрите поздние передачи. Сон — универсальное лекарство от всех болезней. Не пейте крепкий чай, кофе перед сном. Пейте молоко, ешьте больше витаминов. Исповедуйтесь в церкви. Читайте православную литературу» («Трезвость и культура», 1994, №1).